冬季烤橘子止咳化痰效果显著

首页 打开新的一页 ■将一个橘子洗净后放在40℃~50℃的开水中浸泡3分钟,用布擦干后烤至微焦,每天早、午...[详细查阅]


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冬季九种食物可预防便秘 / 时间time: 2019年01月29日





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虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。▓
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。
豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。▓
白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。▓
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用。
 

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这样洗脸不如不洗,洗脸不洗手 / 时间time: 2018年11月09日



洗脸是再简单不过的一件事了。然而,“生活客网”最新载文,刊出印度新德里免疫学研究所专家曼尼莎·戈尔博士总结出的“洗脸最该避免的9个错”。文章指出,洗脸不当容易导致皮肤干燥、皱纹增加、痤疮、皮疹等皮肤疾病,甚至加快衰老的速度。

洗脸是再简单不过的一件事了

一、洗脸前不洗手

  “洗脸之前要洗手”是被大多数人忽视的一个重要步骤。很多人认为,洗脸的过程中,双手自然也会一起洗净,其实不然。这样更容易将手上的污垢、细菌和油脂沾到脸上。

“洗脸之前要洗手”是被大多数人忽视的一个重要步骤
 

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食用枸杞有3大好处,一定要注意这一点 / 时间time: 2018年11月10日



保温杯里泡枸杞养生已经不是什么新鲜事了。作为最常见的传统中药材,枸杞富含天然的胡萝卜素和维生素C等多种营养成分,不仅物美价廉,还被誉为“东方神草”!同时在卫生部公布的药食两用的名单里,枸杞也不出意外地名列榜首,这更加体现了它的保健价值之高,得到了很多人的认可。那么食用枸杞后,人体可以获得哪些具体的好处呢?
 
保温杯里泡枸杞养生?但不注意这一点,反而没作用
食用枸杞有3大好处
1.明目治眼
 
说到食用枸杞的好处,不得不提的就是其具有明目的功效。枸杞俗称“明眼子”,在古代时就常被用来治疗各种眼疾。这是因为枸杞富含胡萝卜素以及多种维生素等养护眼睛必需的营养物质,故能治疗眼睛和保护眼睛。
 
2.延缓衰老
 
枸杞中含有一种叫原花青素的物质,这种物质是目前自然界普遍认为比较有效的抗氧化物质,而枸杞是天然野生植物中含原花青素最高的植物。因此常食用枸杞可以对抗和清除体内的自由基,起到明显的抗氧化的作用。
 
保温杯里泡枸杞养生?但不注意这一点,反而没作用
3.提高免疫力和降三高
 
此外,枸杞中还富含一种叫枸杞多糖的物质,这种物质属于水溶性多糖,具有生理活性,可以增强非特异性免疫功能,提高免疫力,以及避免细胞突变和抑制肿瘤生长的作用。因而常食用枸杞可以提高人体的免疫力。
 
同时,枸杞多糖还可以提高胰岛细胞的抗氧化能力,以及尽可能避免过氧化物损伤细胞,从而保护胰岛细胞,维持人体血糖的正常。不仅如此,枸杞多糖还可以明显地降低血清胆固醇含量,减缓和预防动脉硬化。因此,常食用枸杞还可以帮助降低和预防三高。
 
保温杯里泡枸杞养生?但不注意这一点,反而没作用
每天吃5颗枸杞就能获益 但枸杞的吃法99%的人都错了
 
枸杞虽能缓解一些疾病的症状以及预防一些疾病,但是在中医看来,每次食用枸杞的数量需要多加需要,如非特殊情况,一般以量少为原则,每次食用5颗左右即可获益。
 
同时,枸杞的吃法也大有讲究。在日常生活中,煮汤、泡水都是枸杞的常见吃法。但其实99%的人都吃错了,能将枸杞的功能最大化的吃法是干嚼。煮汤和泡水时,枸杞易受到水温和浸泡时间等因素的影响,从而只有部分成分被释放到汤或水中。直接干嚼的话,枸杞中的营养成分才能被人体充分吸收。
 
除此之外,有些人还关心什么时候吃枸杞才是最好的这一问题。其实,吃枸杞的时间没有需要特别注意的事项,大家可以根据自身的情况来选择食用的时间。
 

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生活养生
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